サジーベリーが便秘にいいといわれる理由！どの成分が効果的なの？

便秘に悩む女性の間で、サジージュースで解消が期待できるとの声が聞かれることがあります。その秘密は、サジージュースに含まれる特定の成分にあります。この記事では、サジージュースが便秘にいい影響を与える理由と、その成分についてくわしく解説しているので参考にしてください。

サジーベリーが便秘によいとされる理由

サジージュースに含まれるビタミンCや食物繊維は、便秘の解消とかかわりがあります。またサジージュースは水分を多く含むため、便秘の解消には、適切な水分補給が不可欠であるため、サジージュースの摂取で体内の水分補給を促進し、便秘解消をサポートしてくれます。

サジーベリーの便秘解消効果をもつ成分

ここでは、サジージュースに含まれる便秘解消が期待できる成分について解説します。便秘解消につながる成分として、まずは、食物繊維が挙げられます。食物繊維は、便の量を増やして排便を促す働きがあり、一般的にも便秘解消に重要とされている成分です。

食物繊維の働きにより、腸内の動きが活発化し、便秘の解消が期待できるでしょう。食物繊維は、整腸作用などの重要な役割も担っているため、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルの5栄養素に次ぐ第6の栄養素としても注目されており、腸内環境の改善に大きく寄与します。

また、サジージュースに含まれるビタミンCも、便秘解消に効果的です。ビタミンCは、組織の再生を促すなど、通常美容に関連付けられることが多い成分ですが、善玉菌が摂る栄養素としての役目があり、腸内で分解されることによってガスが生まれます。このガスが腸の動きを促し、便が柔らかくなる効果があります。

さらに、リンゴ酸・クエン酸・コハク酸・酢酸などの総称である有機酸の働きも見逃せません。これらの成分は、大腸の活性化に寄与し、排便を促進します。腸の健康維持に欠かせない成分であり、便秘解消に有効です。サジージュースに含まれるこれらの成分が、便秘解消効果に貢献しています。健康な腸内環境を維持するために、積極的に摂取することがおすすめです。

便秘を改善するためのサジーベリーの飲み方

サジージュースには、便秘解消が期待できる成分が豊富に含まれていますが、ひたすら多く飲めばいいというものではありません。適切な摂取方法を守ることが重要です。正しい接種方法を紹介するので、何も考えず摂ることがないようにしましょう。

サジージュースは、一般的に1日30ミリリットルが摂る目安とされています。サジージュースは医薬品ではないため、体格や年齢によって量が決められているわけではありません。体調に合わせて摂取量を調節するとよいでしょう。体が欲する時には、1日に朝晩2回ほど摂取するのがおすすめです。

サジージュースの摂取タイミングについては、基本的にいつでも問題ありません。しかし、さまざまな理由から、食後に摂取することがもっとも好都合でしょう。

食後に飲むのがおすすめの理由は、食事で摂ったミネラルの吸収を助け、栄養素の効率的な吸収が可能になるためです。また、サジージュースに含まれる有機酸から胃を保護するため、食後に摂ることがおすすめです。

食事により胃にたまった食物が、胃への刺激を軽減します。したがって、胃が弱い方は、サジージュースを薄めて摂取することも考えましょう。酸の刺激を強く感じてしまい、得意ではない方は、豆乳やオレンジジュースで割って摂取することで飲みやすくなります。

以上が適切なサジージュースの飲み方です。便秘の原因はさまざまです。運動不足や睡眠不足、ストレス、食生活の偏りなどの生活習慣の乱れでも、腸内環境の悪化は引き起こされます。このようなケースでは、サジージュースに頼っても解決しないことがあります。

繰り返しになりますが、サジージュースは医薬品ではありません。体に直接作用し、便秘を解消する医学的な根拠はないのです。したがって、適度な運動や、十分な睡眠、豊富な栄養素を適度に摂る食生活など、普段の食生活を顧みることも、便秘解消のためには考えなければなりません。サジージュースの成分は便秘解消を助けますが、特効薬ではないことを頭に入れておきましょう。

以上のように、便秘解消のためには、サジージュースを飲む時間やタイミング、飲み方に気を配ることが重要です。臨床試験をクリアした医薬品ではないため、確立された用法などの決まりはありません。自分の体調や好みに合った、最適な飲み方を見つけてください。

さらに、適度な運動や睡眠、普段の食生活の見直しも求められます。サジージュースに頼るのではなく、あくまで便秘解消を助ける補助的な位置づけに留めるべきです。

まとめ

サジージュースが便秘にいいとされる理由は、食物繊維、ビタミンC、有機酸などの成分が豊富に含まれているためです。これらの成分が腸内環境を整え、排便を促進します。適切な摂取方法を守りつつ、サジージュースを活用することで、便秘の解消や腸の健康維持が期待できるでしょう。健やかな日常生活を送るために、積極的に取り入れてみてください。