サジーベリーは妊娠中に飲んでも大丈夫？過剰になる成分はある？

妊娠中というのは食生活や生活習慣など、気をつけるべき点が多くあります。さらに、妊娠中は不安や心配が重なり、気分が落ち込んでしまう方もいるかもしれません。そんな方の助けになってくれるアイテムを今回は紹介していきます。下記では、サジーベリーを妊娠中に飲むコツなどを詳しく紹介していきます。

妊娠中にサジーベリーを飲んでも大丈夫？

妊娠中は身体がデリケートになり、今まで健康に問題がない状態であったとしても、思わぬ身体のトラブルを引き起こすおそれがあります。

そのため大前提として、妊娠中のサジーベリーは医師に相談をしてから摂取を検討してください。

その上でサジーベリーを試してみたい方に向けて、下記では実際にサジーベリーを取り入れることで、どんな栄養が摂取できるのかを具体的に説明していきます。

サジーベリーなら葉酸が摂れる

葉酸は妊娠中の摂取が大切で、不足すると子どもの脳や神経に影響がある可能性があるため、妊婦にとって欠かせないものとなります。ちなみに厚生労働省では、妊婦に対して、一日400μgの葉酸摂取を推奨しています。

この400μgという数字は食材だけだとなかなか摂取するのは難しいですが、サジーベリーなら100mlあたり17μg以上の葉酸を摂取できるので、ほかの食材などとサジーベリーを組み合わせていけば、十分に葉酸が摂れるようになるでしょう。

亜鉛が摂れる

妊婦にとっては、亜鉛も必要な栄養素の一つといわれています。亜鉛の役割として、細胞分裂を促進する働きがあります。これは、赤ちゃんが順調にお腹の中で成長していくのに大切なものとなっており、サジーベリーは、そんな亜鉛が豊富に含まれているのも大きな特徴です。

妊娠中に必要な栄養素

妊娠中は赤ちゃんの成長に必要な栄養素が増えます。特に重要なのは、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムです。

特に、鉄分は赤血球を作るために不可欠で、妊娠初期では通常の摂取量に加えて+2.5mg/日、中期・後期ではさらに+15mg/日必要です。妊娠中は血液量が増えるため、貧血になりやすいですが、鉄分不足による貧血は赤ちゃんに影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。

鉄分が豊富に含まれる食品には、サジージュース、牛もも肉、納豆、小松菜、あさりなどがあります。食事から摂取するほか、必要に応じてサプリメントも検討しましょう。

妊婦のサジーベリーの適切な摂取量

こちらでは、実際に妊婦の方がサジーベリーを飲む際の適切な量について、紹介します。サジーベリーは1日当たり、30ml～60mlを目安にすることを推奨しています。

30ml～60mlだけで、栄養が摂れるのかと心配になる方もいるかもしれませんが、30ml～60mlで、1日に必要なビタミンCの摂取目安量の93%～187%を補えるというデータがあり、サジーベリーのポテンシャルの高さが窺えます。

また、ビタミンC以外にも脂肪酸というオメガや鉄分を豊富に摂取できるということもあり、妊娠中だけに限らず、美容に気を使っている方や鉄分が不足していると感じている方にもサジーベリーはおすすめです。

注意すべきポイント

サジーベリーは少量で栄養を摂取できるため、効率よく取り入れられるとお伝えしました。もっと1日の摂取量を増やせば、さらに栄養を摂取できるのではないかと考える方もいるかもしれません。しかし、サジーベリーは多量摂取によって、健康が増進するものではないので、1日の摂取目安量を守って、毎日コツコツと摂取するようにしていきましょう。

また、サジーベリーは酸味が強いというのが大きな特徴となっています。そのため、胃腸が弱い方などは、空腹時をなるべく避けて摂取することをおすすめします。また、水やジュースで割って飲む方法もあるので、気になる方は、ぜひ一度試してみましょう。

妊娠中にサジーベリーを飲むメリットは？

妊娠中にサジーベリーを飲むと、複数のメリットがあります。しかし、妊娠中は特にお身体がデリケートな時期です。なので、サジーベリーを検討している方は。事前に医師・薬剤師に相談をしてみてください。

まず、サジーベリーには豊富な鉄分が含まれています。妊娠中は赤ちゃんの成長に必要な酸素や栄養を運ぶために血液量が増えますが、そのために鉄分が不足しやすくなります。サジーベリーの鉄分は豊富であり、貧血のリスクを軽減する効果を期待することが可能です。

また、便秘対策にも効果があります。妊娠中はホルモンの影響で便通が悪くなりやすいですが、サジーベリーに含まれるビタミンCは腸内環境を改善し、便通を促進します。

さらに、身体のだるさを軽減する効果も期待できます。妊娠中は疲れやすくなりますが、サジーベリーに含まれるビタミンB6とB12はエネルギー代謝をサポートし、疲労感を軽減します。

妊娠期間中にサジーベリーを効率よく飲むコツ

最後に、妊娠期間中にサジーベリーを効率よく飲むコツなどを詳しく紹介します。妊娠期間中の方や妊活を検討している方は、下記で解説していることを参考にしていただけたら幸いです。

さまざまな飲み方がある

サジーベリーはそのまま飲むのも、もちろんよいのですが、酸味が強いため、酸っぱいのが苦手な方は飲むのに苦労するかもしれません。そんな時は、ほかの飲み物と割って飲むという方法をおすすめします。口コミなどを調べてみると、炭酸水やオレンジジュース、リンゴジュースや牛乳、豆乳やカルピスを割って飲む方法が人気となっていました。

つわりが大変な妊婦さんは、酸味などでも気持ち悪さを感じる方もいるので、その際は、牛乳など酸味のない飲み物で割って飲む方法がおすすめです。紹介した飲み方以外にも自分の好みに合った飲み方が見つかるかもしれないので、色々と試してみながら、サジーベリーを効率よく飲んでいくのも面白いかもしれません。

まとめ

今回は、妊娠中のサジーベリーの飲み方やその栄養成分などについて、詳しく解説していきました。初めて妊娠する方などは、つわりやさまざまなトラブルで悩むことが多いかもしれません。とくに、お腹の中の赤ちゃんに栄養がいっているのかと心配になることもあるでしょう。サジーベリーなら少ない量でも効率よく栄養を体に取り込めるので、妊婦の方の不安を軽減できるかもしれません。それだけでなく、サジーベリーはお試し特別価格などで、お得に購入できるキャンペーンが実施されている場合もあるので、その際は、ぜひサジーベリーを一度試してみてはいかがでしょうか。サジーベリーのおかげで、妊娠生活の悩みが少し軽くなってくれるかもしれません。